प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाणे मिठाई खाल्ल्यानंतर त्वरित प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की डाळ, राजमा खा. हे शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवतात.
ब्रिस्क वॉक करणे मिठाई खाल्ल्यानंतर दोन तासांनी आणि चार तासांच्या आत ब्रिस्क वॉक करा. हा वेगवान चालण्याचा प्रकार रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवतो.
योग्य व्यायाम मिठाई खाल्ल्यानंतर शुगर लेव्हल नियंत्रित ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. व्यायामादरम्यान शरीराला ऊर्जेची गरज असते, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोजचा वापर होतो.
श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे श्वासावर लक्ष केंद्रित करून शारीरिक आणि मानसिक शांती मिळवा. श्वासोच्छ्वासाची योग्य पद्धत साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवते.
वॉल सिट व्यायाम भिंती जवळ उभे राहून खुर्चीत बसलेल्या स्थितीत थोडावेळ राहा आणि श्वास रोखून ठेवा. हा व्यायाम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवतो.
सक्रिय जीवनशैली ठेवणे निष्क्रिय जीवनशैली टाळा आणि शक्य तितके सक्रिय रहा. घरी किंवा कार्यालयातही चालणे, सायकलिंग किंवा इतर शारीरिक क्रिया करा.
आराम आणि विश्रांती नियमित आराम आणि पुरेशी झोप घ्या. अयोग्य झोप रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते.
आहारावर नियंत्रण गोड पदार्थ आणि मिठाईंच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवा. आहारात ताजे फळे, भाज्या, प्रथिने आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा.
नियमित तपासणी आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा. डॉक्टरांनी दिलेल्या मार्गदर्शनानुसार आहार आणि व्यायाम पद्धतींचे पालन करा.